mandag 28. februar 2022

Gode vaner for god alderdom



Gode vaner er viktig for en god helse og en god alderdom. Velg rett mat som passer din kropp. Vær aktiv og finn tid for hvile og mindfulness. Det er lett å la se rive med i enhektisk hverdag med mye stress og mange aktiviteter. Det kan fort gi ruo og problemer med å sove samt uheldig vektøkning. Det er derfor viktig å lage seg gode vaner som du kan ha med deg hele livet. Fysisk aktivitet er viktig for helsa både fysisk og psykisk. En tur i naturen styrker hele kroppen og er bra  for kondisjon, muskler, skjelett samt hjerte og hjerne. Sunne matvaner er viktig for en sunn helse. Gjennom maten gir vi kroppen viktige næringsstoffer som kroppen trenger. D-vitamin er viktig for skjellet og jernopptak, det sunne fetter er bra for hjerte og hjerne samt fiber fra frukt og grønt er viktig for en sunn og fungerende tarm for å ta opp næringsstoffer. Gode måltidsrytmer med mat hver 3-4 time gir et stabilt blodsukker som gir stabil enerig, god hormonbalanse og nok søvn. Les mer om kosthold og ernæring på Helsenorge sine her. Takknmelig fot tips til sunn alderdrom.

Herr er min oppskrift på grønnkål juice
1 håndfull grønnkål
1 eple
1/4 sitron
1/2 stilk stangselleri
2 dl ingefær
Skyll grønnkål, vask eple, skrell ingefær og rens stangselleri. Press saften av sitronen og hell i juicemaskinen. Skjær alle ingredienser i biter og legg i juiecaskinen. Serveres kald i glass. Oppskriften er fra min bok: I balanse med riktig mat, farger og yoga som du finner på nett hos Bokkilden her eller i din lokale bokhandel. Håper det smaker! Vel bekommer!

klem Siv





 

torsdag 17. februar 2022

Insekter i Norge



Her på Finnskogen er det et eldorado av insekter og dyreliv i naturen. Finnskogen har et mangfoldig dyreliv som er verdifult og som vi må ta godt vare på for fremtiden. 

Her er boken for alle som er glad i insekter. Boken er skrevet av professor i bevaringsbiologi ved NMBU  Anne Sverdrup-Thygeson og gitt ut på Kagge Forlag. Dette er en vakker og inspirerende bok om de magiske små dyrene i naturen. Boken er på 257 sider. Den har flotte bilder og lettfattlig og informativ tekst. En super bok til sommerferien, enten du er hjemme eller på hytta. Tenk i Norge har vi over 19000 insektarter. Boken gir god oversikt over grupper der du kan lese om antall arter og insektenes utseende, levested, status og økologiske betydning. Mange av insektene i Norge er utrydningsturet. Naturvernforbundet er opptatt av å ta vare på rikt mangfold av dyr i Norge. Les mer om deres arbeid her. Boken får du kjøpt på nett hos Bokkilden eller i din lokale bokhandel. 

klem Siv

 

torsdag 3. februar 2022

Hjerte for Finnskogen



Jeg har hjerte for Finnskogen! I samarbeid med Bergmannen Stein & Krystaller i Gamle Byen i Fredrikstad har jeg fått laget dette vakre smykket til min plass i Finnskogen. Det er et hjerte av rosenkvarts og en sort skinntråd i lengde 45-80 cm uten lås som du kan regulere selv. Kanskje dette er noe for deg eller en søt Valentinesgave? Pris kun kr 125 inklusiv skinntråd pluss frakt. Kjedet kan du bestille ved å sende meg en PM. 

klem 
Siv 

JUHU - Kongsvinger Bibliotek starter opp med BYBI!

Kongsvinger Biblkiotek starter opp med prosjektet BYBI! Jeg gleder meg til å ta vare på disse honningbiene. ByKuben i Byparken er nå på plas...